多吃水果是现代人共同的健康信念。它不仅提供水、维生素C和花青素等营养物质，还有助于预防慢性代谢疾病。
一项研究发现，多吃苹果和香蕉有助于控制血压水平。
这项由中国学者利用美国NHANES数据进行分析的研究发现，在高血压患者中，经常吃香蕉和苹果（每周3至6次）的人的全因死亡率降低了24%至40%。当患者更频繁地食用这两种水果（每周 3 至 6 次）时，全因死亡率降低了 43%。同时，研究还发现，经常食用其他水果，如梨、菠萝和葡萄，与高血压患者的全因死亡率没有显着相关。
观察到这一点，有人必须问以下问题：为什么苹果和香蕉与高血压患者较低的全因死亡率相关？紧张的病人？其他水果也能有同样的效果吗？在今天的文章中我们解释得很清楚。
香蕉对血压的调节作用主要与香蕉中丰富的钾含量有关。香蕉中的钾含量达到256毫克/100克，是葡萄（127毫克/100克）和菠萝（113毫克/100克）的两倍多，是梨（85毫克/100克）的三倍多。充足的钾不仅有利于体内钠的排出，还能降低高钠引起的血压升高。它还具有通过舒张血管、增加一氧化氮生成、降低血管壁血压来降低血压的作用。
苹果
黄烷醇含量丰富，即使在苹果中，它们也可以降低血压（尤其是舒张压）。果皮中黄烷醇含量为543.9～1227.9mg/kg鲜重，果肉中黄烷醇含量为78.2～472.9mg/kg鲜重。同时，黄烷醇还可以降低血液胆固醇和低密度脂蛋白（坏胆固醇）水平，对心血管健康非常有益。
苹果和香蕉有助于降低血压并不是毫无根据的说法。原来，苹果和香蕉都有着自己的神奇力量。
如果你想降低血压，你应该只吃苹果和香蕉吗？
其他水果也可以吗？
如果你不喜欢吃苹果和香蕉，还有其他降血压的水果吗？
当然。浆果还富含黄烷醇。经常吃大量浆果也有助于降低血压。例如，黑莓中黄烷醇的含量可达每100克13毫克至19毫克。
此外，除了黄烷醇外，浆果一般还富含花青素、原花青素和白藜芦醇等多种生物活性物质，这些物质都具有优异的抗氧化性能，减少对血管细胞造成的损伤清除自由基，还有助于调节血压。
如果想要控制血压，除了多吃这些之外，还需要控制盐和油的含量，增加各种植物化学物质的摄入量。
关于高血压
存在一些误区，所以要小心。
喝酒以降低血压
首都医科大学附属北京安贞医院主任医师陈文利表示，饮酒超过两杯会对血压产生很大的影响。喝酒可以降低血压，但如果晚上喝酒，第二天早上血压就会反射性上升。血压过度波动还会导致脑血管风险。
高血压药与柚子一起吃
硝苯地平、非洛地平、氨氯地平等药物主要通过CYP3A4（代谢酶）途径代谢，柚子也通过该途径代谢嗯。因此，吃柚子增加了降压药物的降压作用，相当于增加了隐形药物的剂量。
使用芹菜汁和人参粉代替高血压药物
首都医科大学附属北京安贞医院院长蔡军表示，目前市面上的标准药物都经过严格的临床试验，对肝脏或肾脏影响很小，副作用也很轻微。许多人使用家庭疗法（例如喝芹菜汁或人参粉）来治疗高血压，但数据显示其效果有限。我在这里。
全国紧急广播提醒
预防疾病的关键。
或者健康理性的生活方式。
当“三光”问世时
最重要的是遵循医生的建议。
改变不良的生活方式【编辑：刘洋河】
这个7万人口的县，一项运动就要吸引80万人……潘赞乐正在寻找“潘赞乐”
王曼昱卫冕全国乒乓球女单冠军
“结果可能会改变，但我的心态保持不变。” ——樊振东卫冕乒乓球男单冠军
国际研究人员评价拉索新成果：银河系高能天体物理研究新时代的开始
西安青年随着“千年衣”苏醒：让汉服渗入日常生活，传播到世界各地
监测进展：跨境事件引人关注，冷热交替加剧紧张感。
“绿色交通”与“观鸟+”的综合业态正在多地因候鸟而发展。
在九江，“全鱼宴”中隐藏着怎样的“顺尾江湖”？
打造柱梁“双”结构实现高质量发展
谢飞：跟随l的人屏幕上和屏幕外
美国政府限时恢复
98元一串的蜜饯山楂为何如此受欢迎？
特写：他们再次见证了宇航员凯旋健康归来
特别报道：航天员陈东父母的三重期望
通讯：我在望着天空等你回家。
评论：中国大陆依法惩罚“独立”个人的步伐仍在继续，而且依然强劲。
普通观赏鸟可以自由买卖吗？这些关于鸟类保护的误解触及了不应跨越的法律界限。